そんなこんなで
快便です！
今日はお昼に
パスタのオーブン焼きを作りました
グルテンフリーパスタを茹で
ザルに取り
フライパンにグレープシードオイルを入れ
ニンニクで香りをつけてから
玉ねぎ・ピーマン・ハムを炒め
ある程度炒まったところで
トマトソースを入れ
パスタとブロッコリーを追加して
仕上げます
出来た具材を
グラタン皿に盛って
チーズをかけてオーブンで焼きました
この時
一緒に用意したのが
ヨーグルト・リンゴ・アイスコーヒーです
この組み合わせが
良かったのか
気持ちが良いくらいの
快便になりました！
もともと便秘症気味で
一週間お通じが無い
なんて事は当たり前です
長い間
腸に留まった便は
腸の中で発酵？して
黒ずんでコロコロとした便に・・・
たまに来るお通じで
便器に落とされた
コロコロを見て
「家畜のフンじゃ無いんだから・・・」
と
自分にツッコミを入れたく
なる時もあります
それが今日は
色も形も理想的です
『これが見本です！』
といった具合に
便器の中に鎮座する便を見て
思います
これを続けるのが
健康への道だよなぁ・・・
出来るだけ
毎日果物を食べるようにしています
大概はキウイフルーツで
たまにバナナという感じで
リンゴは殆ど食べないのですが
先日スーパーに行った時
気まぐれで
１つだけリンゴを買いました
それが
こんなに便通に効くなんて！
本当にリンゴが効いたのかは
分からないんですけど・・・
ヨーグルトとリンゴとコーヒーのコラボが
快便に影響したことは
間違いないと思います
これから果物は
リンゴをメインにと
考えたのですが
ちょっと高いのと
皮を剥く手間が
面倒なんですよねぇ・・・
少しづつ足しながら
様子をみますかね
昼食を終えて
日用品の買い物に行こうと
思っていたのですが
昨日の筋肉痛が
さらに強く出ていて
あまり動きたくは
ありません
日用品も
今直ぐに無くて困る
という物でもなかったので
そのまま
ソファーでゴロゴロするという
怠惰な選択をしました
夕方まで
youtubeなどで
時間を浪費してから
重い腰を上げました
「作るか・・・」
今夜は
鍋にするつもりで
冷凍した肉を
冷蔵室に移していました
作らないという
選択肢がなかったのです
いつものように
焼き浸しを作って
鍋用の野菜を切って
ダイニングテーブルの上に
鍋セットを用意します
キノコ類・キムチ・納豆
こっちにも
便通に良さそうな
食材がありますね
割と
腸に良い食生活をしてると
思うのですが
それでも
便秘気味って・・・
なかなか手強い
腸です
リンゴは強力な
助っ人になってくれるかな・・・
では、また
明日も良い日でありますように
2025.10.29 水曜日 晴れ
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